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拦截垃圾短信和垃圾电话可以通过以下几种方式实现。
1、手机设置：大多数手机都内置了拦截功能，可以打开“设置”，找到“电话”或“信息”选项，开启“骚扰电话拦截”或“垃圾信息过滤”功能，有些手机还允许用户自定义拦截规则，例如可以设定只接收通讯录中的来电或信息。
2、使用第三方软件：市面上有很多第三方软件可以帮助拦截垃圾短信和电话，如腾讯手机管家、百度手机卫士等，这些软件可以根据用户的设定，智能识别和拦截垃圾信息。
3、号码屏蔽：如果知道某些号码是垃圾信息或骚扰电话的源头，可以将这些号码添加到手机的黑名单中，这样这些号码就无法再联系到你了。
4、运营商服务：部分运营商提供了拦截服务，如中国移动的和留言功能等，可以咨询所使用的运营商是否提供此类服务并进行开通。
5、举报垃圾信息：收到垃圾短信或电话时，可以向相关机构举报，工信部或所在地的消费者协会接受此类举报，举报多了的号码可能会被限制或停机。
6、过滤未知号码：对于经常收到未知号码发来的垃圾信息或电话，可以在手机设置中过滤未知号码，这样，所有未知号码的来电和信息都会被拦截。
7、APP设置：对于一些APP内接收到的推销电话或短信，可以直接在APP内设置屏蔽这些消息。
虽然可以采取以上措施来拦截垃圾短信和电话，但仍然有可能收到一些无法拦截的推销电话或诈骗信息，要保持警惕，不轻易相信陌生人的信息，避免泄露个人信息和财产。